Nach außen läuft alles. Innen ist der Akku leer.
Du hältst alles am Laufen: Job, Familie, alle anderen. Nur dein eigenes System kommt nie zur Ruhe. Der Restore Club fängt genau da an: erst den Körper runterfahren, den Kopf klären, dann Schritt für Schritt der Rest.
Du hast kein Disziplin-Problem. Du hast ein System-Problem.
Deine Regulationsfähigkeit ist eingeschränkt. Und das spürst du am ganzen Körper: Schlaf, Energie, Verdauung, Zyklus, Stimmung. An deinem Willen oder deiner Disziplin liegt es nicht. Das ist eigentlich deine Stärke. Und gleichzeitig oft dein größtes Problem.
Regulation zuerst. Aber nicht nur das.
Solange dein System im Alarm ist, bringt die beste Übung wenig. Ist es reguliert, trägt der Rest: Körperarbeit, Emotionen, Fokus, Schlaf. Darum fängt der Restore Club bei der Regulation an und denkt von dort weiter, ohne dass du dafür perfekt sein oder alles zu 100 % machen musst.
Drei Bausteine, ein Ort.
On-Demand-Bibliothek
Kurze Einheiten für die vier Zustände, in denen du gerade sein kannst. Der Kern des Studios. Hier fängt alles an.
Geführte Programme
Strukturierte Programme, die dich durch ein Thema begleiten. Du bestimmst das Tempo.
Body-Focused Wissensbereiche
Nebennieren, Schilddrüse, Nervensystem, Darm, Leber, Dopamin-Detox: Wissen und erste Schritte zum Umsetzen, allgemein gehalten, keine 1:1-Begleitung. Plus eine Bonus-Einheit.
Erst runterkommen. Dann weiter.
Zustand wählen
Wie fühlst du dich gerade? Wähl deinen Ausgangspunkt.
Practice starten
Das Studio schlägt dir die passende Übung vor.
Ab fünf Minuten
Kurze Übung oder längere Session, ganz wie du Zeit hast.
Tiefer einsteigen
Wenn Kapazität da ist, geht's weiter, mit Body-Focused-Wissen und Programmen. Regulation ist erst der Anfang.
Zum direkt Starten.
AlltagN°01Bereich für Bereich durch deinen Alltag: Bad, Küche, Reinigung, Raumduft, Textilien. Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung, plus Arbeitsblätter zum Umsetzen.
Toxinfreier Haushalt
KörperN°02Fünf Tage für deinen Lymphfluss: Body Scan, Trockenbürsten, Morgen- und Abendflow und Yin Yoga bringen alles sanft in Schwung.
5 Tage Lymphflow
BasicsN°03Schritt für Schritt in dein Nervensystem: von Stress erkennen über Innehalten und Bewegung bis zu bewusstem Reagieren. Dein Fundament.
4 Wochen Nervensystem Basics
MorgenN°04Jeden Morgen ein anderer Impuls: mal Atmung und Check-in, mal sanfte Aktivierung, mal Lymphflow. Reguliert statt gehetzt in den Tag.
7 Tage Somatic Morning
TrainingN°05Training, das beim Nervensystem ansetzt statt an den Muskeln: Vagusnerv, Atmung, Augen- und Innenwahrnehmung, plus Sequenzen für Stress und Schmerzen.
Neurozentriertes Training
AbendN°06Jeden Abend von aktivierender Bewegung zu tiefer Ruhe: Wandyoga, somatische Praxis, Yin Yoga und Yoga Nidra. Damit dein Körper abschalten darf.
7 Tage Somatic Evening
WahrnehmungN°0721 Tage Audioreise, nur wenige Minuten am Tag: Schritt für Schritt lernst du, deinen Körper wieder zu spüren, mit Tools aus vielen Techniken.
Spüren lernen
MindN°0821 Tage raus aus dem Grübeln: Tag für Tag ein neuer Baustein, der dir hilft, das Gedankenkarussell zu stoppen und zur Ruhe zu kommen.
Gedankenkarussell stoppen
Sieben Frühstücke, die satt und stabil in den Tag bringen, ohne Zucker-Achterbahn.
Eiweiß-Frühstücks-Woche
Vorbereitetes Essen für die zweite Zyklushälfte, das Energie und Stimmung stützt.
Meal Prep für die Lutealphase
Schreiben als Werkzeug: Schritt für Schritt lernst du, mit dem Stift deine Gedanken zu ordnen und runterzukommen.
Journaln lernen
Da, wenn du es brauchst.
Morgens vor dem ersten Termin. In der Mittagspause. Vor dem Schlafen. Du öffnest das Studio, wählst deinen Zustand und legst los.
7 Tage kostenlos testen →
Stress wirkt im Körper. Regulation auch.
Dauerstress zeigt sich messbar, nicht nur im Kopf. Die gute Nachricht: Regulation lässt sich üben, auf vielen Wegen, und wirkt genauso messbar.
Der Körper bleibt im „An"
Unter anhaltendem Stress überwiegt der Sympathikus und die Herzratenvariabilität sinkt, der Marker für Erholungsfähigkeit. Der Körper kommt schwerer zur Ruhe. Genau hier lässt sich ansetzen.
Thayer et al., Int. Journal of Cardiology, 2010In einer Studie mit über 80.000 Frauen ging hohe Stressbelastung mit einem moderat höheren Herzrisiko einher. Ein guter Grund, früh einen Umgang damit zu finden.
Wang et al., J. American Heart Assoc., 2021Das Richtige im Moment
Kurze Übungen, abgestimmt auf deinen aktuellen Zustand, senken Stress und Grübeln direkt im Alltag, genau dann, wenn du sie brauchst.
Schwerdtfeger et al., J. Medical Internet Research, 2024- Yoga & Somatikg 0,80
- Meditation & Achtsamkeitg 0,45
- Atem & HRV-Trainingg 0,83
Nicht nur Atem: Yoga, somatische Übungen und Meditation senken Stress messbar, ausgewertet über tausende Menschen, überwiegend Frauen. Verschiedene Wege, dieselbe Richtung.
Zou 2018 · Galante 2021 · Goessl 2017Schon fünf Minuten am Tag heben die Stimmung; regelmäßige Praxis senkt sogar den Blutdruck (−5,6 mmHg systolisch).
Balban 2023 · Chaddha 2019Die Studien beziehen sich auf die zugrunde liegenden Prinzipien, also Stressbelastung, Atmung, Bewegung, Meditation und Herzratenvariabilität, nicht auf den Restore Club selbst. Keine Heilaussage.
Endlich durchatmen.
Was Frauen mir schreiben.
Nachrichten von Mitgliedern, unverändert.
Hi, ich bin Beatrice.
Fast alle Frauen in meinem Umfeld, ich eingeschlossen, kennen das: Der Kopf funktioniert, der Körper zeigt Symptome. Und dann brauchst du gefühlt tausend Apps, um überhaupt zu verstehen, was mit dir los ist. Den Restore Club habe ich gebaut, damit es einen Ort gibt, der alles zusammenbringt, ohne dich zu überfordern.
„Es geht nicht um Perfektion oder darum, alles zu 100 % richtig zu machen. Sondern um eine Balance über alle Bereiche, die du wirklich halten kannst."Mehr über mich →
Was Mitglieder sagen.
Original-Screenshots, ungekürzt.
Ein Zugang. Das ganze Studio.
Die ersten 7 Tage kostenlos. Danach monatlich oder jährlich, jederzeit kündbar.
Häufige Fragen.
Wie viel Zeit muss ich wirklich investieren?
So viel oder so wenig, wie du gerade hast. Schon fünf Minuten am Tag machen einen Unterschied. Es gibt keinen Pflichtplan und keine festen Zeiten, du baust die Übungen so ein, wie es zu deinem Alltag passt.
Was passiert nach der 7-Tage-Testphase?
Nach den sieben Tagen startet automatisch die von dir gewählte Mitgliedschaft. Wenn du innerhalb der Testphase kündigst, bleibt alles kostenfrei.
Ist das auch was für mich, wenn ich „nur" ein bisschen gestresst bin?
Ja, gerade dann. Der Club wirkt präventiv, du musst nicht warten, bis dein Körper deutlichere Signale sendet. Je früher du anfängst, desto leichter fällt die Regulation.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja. Die monatliche Mitgliedschaft kannst du monatlich kündigen, die jährliche zum Ablaufdatum. Kein Kleingedrucktes, keine Überraschungen.
Brauche ich Vorkenntnisse über das Nervensystem?
Nein. Alle Inhalte sind praxisnah aufbereitet, du kannst ohne Vorwissen direkt loslegen.
Was ist der Unterschied zu einer Meditations- oder Fitness-App?
Der Restore Club arbeitet zustandsbasiert und somatisch, also über den Körper, statt reinem On-Demand-Konsum. Du wählst, wie du dich fühlst, und bekommst die passende Praxis.
Ist die App auch offline nutzbar?
Ja. Du kannst Inhalte herunterladen und sie dann auch ohne Internetverbindung nutzen.
Auf welchen Geräten funktioniert die App?
Der Restore Club gibt's für Apple (iOS) und Android, über den App Store oder Google Play Store.